Как правильно худеть в бане

• Как баня влияет на сброс веса


• Как худеют в бане спортсмены


• Правила похудения в бане


• Несколько полезных советов

Издавна баня на Руси использовалась не только для лечения множества болезней, но и для борьбы с лишним весом. Правда, далеко не все знают, как правильно применять данное средство, чтобы похудеть. Существует немало рецептов, помогающих подтянуть фигуру. Это мед с редькой, соль и жгучий перец, скипидар, деготь и т. п.

Основным компонентом для многих рецептов средств, применяемых в бане для похудения, является мед. Его смешивают с солью и натирают кожу перед посещением парилки. Это стимулирует потение и сброс лишних килограммов. Но максимального эффекта можно достичь только при правильном и своевременном проведении процедур.

Проблемой тучных людей является переизбыток воды в организме. Посещение бани стимулирует обменные процессы, вывод лишней жидкости и жира через кожные покровы и дыхательные пути. Следует помнить, что чрезмерное употребление соли задерживает воду в организме. Если вы намереваетесь похудеть, постарайтесь ограничить употребление данного продукта.

Наиболее интенсивное потоотделение наблюдается при первых посещениях бани, затем оно снижается. На втором и последующих заходах рекомендуется выпить полстакана подогретой воды с растертой клюквой или лимоном. Это поможет возобновить обильное потоотделение.

Если вы желаете похудеть с помощью бани, не помешает взять на вооружение методику спортсменов, которые активно используют данное средство, чтобы перед соревнованиями нормализовать свой вес. Необязательно применять все рекомендации на себя. Выберите из них наиболее оптимальные, которые подходят именно вам. Итак, основные правила:

• Не переохлаждаться. Когда отдыхаете в предбаннике, не забудьте накинуть на себя одеяло или простыню.


• После выхода из парилки не принимайте бассейн или душ, поскольку это задержит потоотделение.


• Для повышения эффективности процедуры можно облиться горячей соленой водой, обернуться в одеяло/простыню и потеть в парилке около 10 мин. Затем следует ополоснуться горячей водой, чтобы смыть соль.


• Перед походом в парилку принимайте горячий/теплый душ и насухо вытирайтесь.


• Не задерживайтесь в парилке надолго. Более эффективно посещать ее часто, но пребывать там не более 10 мин. Между заходами активное потоотделение будет продолжаться.


• Почувствовать снижение потоотделения, выпейте стакан подогретой и подкисленной воды.


• Даже если станет тяжело, помните, что вы поставили перед собой цель – похудеть, и ради этого можно немного потерпеть.

Конечно, не каждый из нас может похвастаться здоровьем и тренированностью, как спортсмены. Поэтому «спортивная» методика похудения в бане подходит далеко не всем. Но все же вы можете за 2-3 ч в бане потерять 2-4 кг, если будете выполнять следующие правила, подходящие для обычных людей:

1. 1. Перед первым заходом в парилку обмойтесь под теплым, затем – под горячим душем. Общая продолжительность процедуры – 3 мин.


2. 2. Проведите в парилке 5-8 мин. Достаточно полежать на нижней или средней полке, периодически переворачиваясь. Использовать веники пока не нужно.


3. 3. После выхода из парилки обмойтесь теплой водой и 5-8 мин полежите в предбаннике, прикрывшись одеялом или простыней.


4. 4. Второй заход сделайте с веником. Сначала несколько минут посидите внизу, прогрейтесь. При появлении первых капель пота перебирайтесь повыше и хорошо пропарьтесь в течение 4-5 мин. Лучше занять лежачую позицию. Старайтесь обрабатывать тело равномерно, но особое внимание уделите спине, бедрам, тазу. Затем переместитесь на нижнюю полку и посидите там 2-3 мин.


5. 5. Выйдя из парной, походите несколько минут, попотейте, после чего примите теплый душ и прилягте на 5 мин. Затем снова окунитесь в горячую или теплую воду, вытрите тело насухо и 5-7 мин полежите в предбаннике, хорошо накрывшись.


6. 6. Сделайте еще несколько подобных циклов. Поначалу будет достаточно 3-4 захода в парилку.

Полезно сочетать процедуры в бане с общим массажем тела. Опытный массажист поможет вам ускорить сброс лишнего веса, когда вы лежите и просто отдыхаете. В процессе массажа важно не переохладиться. Почувствовав холод, немедленно отправляйтесь в парилку.

• Перед тем, как идти в баню, обязательно взвесьтесь. Нужно знать свой первоначальный вес и результат похудения после каждой процедуры. Так вы поймете, какие именно процедуры дают максимальный результат, и при необходимости сможете подкорректировать собственные действия.


• После посещения бани желательно 1,5-2 ч полежать в теплой постели, а затем отправиться гулять на свежем воздухе.


• Не рекомендуется пить после парных процедур. Если вы желаете похудеть с помощью бани, воздержитесь от употребления жидкости в течение 4-5 ч после посещения парилки.

Замечено, что люди, которые систематически ходят в баню, не сталкиваются с проблемой избавления от лишнего веса и с необходимостью подвергать себя подобным неприятным процедурам. Баня для них – это в первую очередь удовольствие, позволяющее укрепить здоровье. Желаете, чтобы это стало актуальным и для вас? Посещайте баню регулярно!